Una buena alimentación es tan importante como el propio entrenamiento. Comer bien antes y después de hacer ejercicio te ayudará a rendir más, recuperarte mejor y evitar lesiones o fatiga.
En ENERGYM Almansa (Albacete) queremos que aproveches al máximo tus entrenamientos, por eso te contamos qué alimentos y suplementos te ayudarán a mejorar tu rendimiento físico.
Por qué es importante comer bien alrededor del entrenamiento
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo utiliza energía (glucógeno muscular) y produce microrroturas en las fibras musculares.
Comer antes y después de entrenar te ayuda a:
- Tener energía suficiente durante la sesión.
- Favorecer la recuperación muscular.
- Mejorar la ganancia de masa magra.
- Evitar la pérdida de fuerza o el cansancio extremo.
Una buena combinación de hidratos, proteínas y líquidos es clave para mantener el cuerpo activo y fuerte.
Qué comer antes de entrenar
El objetivo es tener energía sin pesadez. Evita comidas muy grasas o grandes cantidades de azúcar.
Ejemplos de comidas preentreno:
- Avena con plátano y un poco de miel.
- Yogur natural con frutos rojos.
- Tostada integral con crema de cacahuete.
- Batido de proteínas con leche o bebida vegetal.
Si vas con prisa, un preentreno o un snack proteico de ENERGYM Store puede darte ese impulso extra sin molestias digestivas.
Qué comer después de entrenar
Tras el ejercicio, el cuerpo necesita recuperar energía y reparar el músculo. Este es el mejor momento para consumir proteínas y carbohidratos de calidad.
Ejemplos de comidas postentreno:
- Pechuga de pollo con arroz y verduras.
- Batido de proteínas con plátano.
- Tortilla francesa con pan integral.
- Yogur alto en proteínas con avena.
Si no puedes comer de inmediato, un batido de proteína o BCAA es la mejor opción para no retrasar la recuperación.
No olvides la hidratación
Durante el ejercicio se pierden líquidos y sales minerales. Beber agua antes, durante y después del entrenamiento es fundamental.
Si entrenas más de una hora o sudas mucho, puedes añadir bebidas isotónicas o electrolitos para reponer lo perdido.
En ENERGYM te ayudamos a entrenar y alimentarte mejor
En ENERGYM Almansa (Albacete) no solo nos preocupamos por tu entrenamiento, sino también por tu nutrición.
Nuestro equipo te orienta sobre cómo comer según tus objetivos y te ofrece los mejores productos en ENERGYM Store para complementar tu alimentación de manera segura y efectiva.
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